+7 903 234 6506

Москва, Пресненская наб.,6

Башня Империя, офис 1620

 
 

Digital стройность (Шаг 5: Встань и ИДИ!)

 

ValerKolomenskoeСамая важная часть во всей истории моего фантастического похудания: как именно мне удалось так быстро сбросить вес? Основным техническим приёмом оказались длинные пешие прогулки. Именно это я считаю самым важным приёмом, который позволил быстро избавляться от жировых запасов, т.е. расходовать больше калорий, чем я получал от еды.

Как я уже рассказывал, чтобы избавиться от лишнего веса — надо израсходовать излишки в виде жировых запасов. Чтобы это сделать надо создать отрицательный баланс энергетический. Способов два: Первый, потреблять меньше чем расходуешь. Т.е. теоретически можно похудеть вообще ничего не делая, просто есть меньше чем организм расходует естественным образом (около 2000 калорий в день). Но это долго и тяжело. Когда результат получаешь медленно, то мотивации нет. А так как ты ещё и сильно ограничиваешь себя в еде, что уже повод для депрессии и стресса, то это 100% путь загнать себя в депрессию. Для кого-то голодать просто, но для меня вообще не вариант. И ЕЩЁ мне ОЧЕНЬ важно было похудеть быстро. Поэтому я выбрал второй путь — расходовать больше, чем потребляю. Ограничить себя в калориях тоже надо будет, но когда результат будет стремителен на весах и в зеркале — это будет легко. Да и привыкаешь быстро. Лучший способ расходовать калории это конечно же физические упражнения. Я выбрал самый простой и бесплатный способ — прогулки.

1. Почему я выбрал именно прогулки? Читать далее

Опубликовано 3.05.2014  Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

6 комментариев

 

 

Digital стройность (Шаг 4: баланс калорий!)

 

PoxudelНачало здесь Я похудел на 53 килограмма за 6 месяцев!

Продолжение Хочешь похудеть? Спроси меня как! (Шаг 1)

Здесь Хочешь похудеть? Спроси меня как! (Шаг 2)

И здесь Хочешь похудеть? Спроси меня как! (Шаг 3)

Как всегда на утренней прогулке посетило много интересных мыслей на тему похудания, страхов и всего, что с этим связано. Это и побудило написать один из самых важных постов в серии про похудание! КАК ИМЕННО я худел?

После того как Вы разобрались с мотивацией, поддержкой окружения и здоровым образом жизни, наступает самый важный момент: а что же собственно делать? Диеты? Спортзал? Какие-нибудь магические или фармацевтические технологии? К тому моменту, когда я понял, что СМЕРТЬ ЛУЧШЕ ЧЕМ БЕСЧЕСТЬЕ  даже самые близкие уже люди потеряли надежду, что я похудею, я уже перепробовал всё: дорогие спортзалы, чаи, массажи, голодание, сыроедение, иглоукалывание, пари с призом в гелендваген, диету с эндокринологом и пр. Я не хочу сказать, что это всё не работает. Работает, что-то лучше, что-то хуже, но больше чем на килограмм 10, мне похудеть не удавалось. И каждый раз вес возвращался и нарастал вновь. В итоге к началу своей последней битвы с весом я весил уже 150 килограмм и пару лет эта цифра уже не менялась. Мне  уже предлагали серьёзные таблетки или операцию по уменьшению желудка. Да и сам я понимал, что до кризиса осталось совсем чуть-чуть и дальше начнутся необратимые последствия для здоровья, если всё не кончится ещё хуже и быстрее.

В итоге мотивацию я нашёл и очень мощную для себя. А что дальше-то делать? Многие знания — многие печали! Я уже точно понимал, что не работает, по крайней мере для меня точно. А ещё мне надо было похудеть быстро. Я достаточно легко и быстро сбрасываю вес. И, как показала жизнь, ещё быстрее набираю. Кстати, про то как мне удаётся не растолстеть снова я тоже буду рассказывать. Читать далее

Опубликовано 26.04.2014  Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

10 комментариев

 

 

Хочешь похудеть? Спроси меня как! (Шаг 3)

 

ValНачало читайте здесь Я похудел на 53 килограмма за 6 месяцев!

О первом шаге Хочешь похудеть? Спроси меня как! (Шаг 1)

О втором шаге Хочешь похудеть? Спроси меня как! (Шаг 2)

Постепенно, от самых простых заданий переходим к всё более сложным. Сегодня поговорим об образе жизни и наших  привычках. Начнём с самого насущного.

Я никогда не увлекался алкоголем, не употребляю его и сейчас. Похудение и спиртные напитки, конечно же, несовместимы. Об этом тоже нужно помнить. Отказаться сразу и от алкоголя, и от обильной пищи достаточно сложно. Перед тем как начать худеть, нужно избавиться от вредных привычек – они Вам не помощники, но Вы можете, например, награждать себя бокалом вина за каждые 5 сброшенных килограммов. Читать далее

Опубликовано 23.04.2014  Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

Комментариев (0)

 

 

Хочешь похудеть? Спроси меня как! (Шаг 2)

 

Venezia.ValeryDomashenko

Начало темы здесь  Я похудел на 53 килограмма за 6 месяцев!

О первом шаге здесь Хочешь похудеть? Спроси меня как! (Шаг 1)

Шаг 2 – группа поддержки!

Второе условие похудения, вытекает из первого. Переедание и неправильный режим – это следствие неудовлетворённости жизнью. Если собираетесь похудеть и закрепить результат надолго – придётся и на жизнь свою взглянуть по-иному. Хотите Вы того или нет, но Вам придётся её улучшить. Придётся наладить отношения в семье, за всё и всех простить, научиться не нервничать и жить в своё удовольствие.

Можно бесконечно заедать стресс, бороться с депрессией шоколадками и пирожными, а потом истязать себя спортзалом и голодом. Можно, как я, опомниться в последний момент, когда полнота уже вызывает не зависть, а чувство жалости. Похудеть никогда не поздно, но день ото дня мы моложе и активней не становимся, а лень с каждым разом подыскивает отговорки всё умнее. Читать далее

Опубликовано 20.04.2014  Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

Комментариев (0)

 

 

Хочешь похудеть? Спроси меня как! (Шаг 1)

 

Похудеть быстроНачало здесь Я похудел на 53 килограмма за 6 месяцев!

Рассказать подробнее о том, как я худел, меня сподвигли 3 важных события:

1. На выступлении в Российской Ассоциации Бизнес-Образования моё заявление о том, что я похудел на 57 килограмм, меньше чем за год — вызвало больше ажиотажа, чем всё моё искрометное выступление про самые секретные секреты эффективных интернет-продаж.

2. Пять из семи запросов в поисковиках по моёму блогу «Как похудел?». И это тоже заставляет меня, как ответственного и, любящего свою аудиторию блогера, удовлетворять пожелания читателя и рассказывать о том, что ему особенно интересно.

3. За полгода я сбросил 53 килограмма. А за последние 4 месяца — только 3 кг.. Организм уже отдохнул и готов худеть дальше.

Итак, чтобы продолжить и «дохудеть» до 79 кг., я решил вспомнить, что мне помогало, и рассказать об этом Вам. Заодно устроить небольшое реалити-шоу и рассказать, как я буду бороться с оставшимися лишними килограммами.

Шаг 1 – мотивация!

Не то чтобы я не хотел худеть – я просто об этом не думал. Я не читал книжки про похудание. Они меня не привлекали. Я мало верил в диеты, особенно в те, которые дают мгновенные результаты. Тем более, что сейчас по этой теме столько вредной и даже опасной литературы. Одни предлагают пить уксус, другие — замачивать себя в соде, третьи рекомендуют слабительные и подавляющие аппетит средства. У меня не было цели постройнеть любым способом, и вместе с «осиной талией» получить гастрит и упадок сил. Читать далее

Опубликовано 17.04.2014  Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

4 комментария

 

 

Я похудел на 53 килограмма за 6 месяцев!

 

Впечатляет, не правда ли?

Со 150 до 97 килограмм за полгода!

Со 150 до 97 килограммов за полгода!

Я и сам до сих пор не могу в это поверить. Я много лет ни в чём себе не отказывал: наслаждался своими любимыми блюдами, подолгу вечерами засиживался в ресторанах, мало занимался спортом и всё набирал и набирал вес. Я много работал, сильно уставал, недосыпал и пытался черпать силы из обильной пищи, и в итоге окончательно себя запустил. Меня мало интересовала моя внешность, а большинство знакомых говорили, что мои килограммы придают мне солидность и внушительность, да я и сам в это верил. Однажды, я встретил девушку. Необыкновенную… Я был очарован.

И вы знаете, что она мне сказала? Она сказала, то чего никто не говорил… А точнее так, как никто не говорил. Она рассказала мне о моих достоинствах, и о том, что до настоящего идеала мне не хватает сущего пустяка – стройности! Сначала меня это задело, а потом так раззадорило, что я этим же вечером принял решение худеть. Я понял, что это большой шанс доказать самому себе и другим людям, что для меня нет никаких преград, и что если уж я чего-то захочу, то обязательно этого достигну. И самое главное, я вновь обрету здоровье и лёгкость.

Не могу сказать, что я чувствовал свой вес, но бегать, подтягиваться, отжиматься для меня было сложно, а кроме того я плохо спал, часто просыпался по ночам, храпел, и теперь уже с отвращением смотрел в зеркало. Я решил худеть. Стал много гулять, отказался от ужина и начал контролировать калорийность, качество и количество съедаемой пищи в течение дня. Читать далее

Опубликовано 18.12.2013  Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

22 комментария

 

 

  • Ближайшие мероприятия:

    26 июня — 2 июля с 12:00 до 19:00
    Онлайн-конференция: «Интернет-маркетинг без воды 2017»
    2017.imbv.ru (участие бесплатное)

    17-21 июля c 12:00 до 14:00
    Онлайн-марафон «Запуск продаж в интернете за 5 дней»
    bloggerschool.ru/5d

    2 июля в 20:00
    Онлайн-мастермайнд: «Разбор лендингов и интернет-продаж участников»
    bloggerschool.ru/master

  • Школа Блогеров:


    1. Обучение интернет-маркетингу и продажам в интернете в Школе Валерия Домашенко
    bloggerschool.ru

    2. Бесплатные материалы по интернет-маркетингу и продажам в интернете
    bloggerschool.ru/free

    3. Бесплатные вебинары по интернет-маркетингу и продажам в интернете
    bloggerschool.ru/webinar

    4. Видео "Блоги и продажи в интернет"
    bloggerschool.ru/mkvideo

    5. Набор 2017 Все видео и продукты по интернет-маркетингу и продажам в интернете Школы блогеров за 2016 и 2017 год!
    bloggerschool.ru/2017

    6. Учебный курс Интернет-маркетинг и продажи в интернете: от новичка до профессионала
    bloggerschool.ru/3m

    7. Модуль №1 Стратегия и планирование продаж в интернет
    bloggerschool.ru/toolkit

    8. Модуль №2 Landing Page: продающий сайт (лендинг)
    bloggerschool.ru/lp

    9. Модуль №3 Аналитика воронки продаж: Яндекс.Метрика и Google.Analytics
    bloggerschool.ru/analytics

    10. Модуль №4 Контекстная реклама: Яндекс.Директ и Google.Adwords
    bloggerschool.ru/ppc

    11. Модуль №5 E-mail маркетинг: запуск рассылки на Mailchimp
    bloggerschool.ru/mail

    12. Модуль №6 Блог и сайт: запуск блога на WordPress
    bloggerschool.ru/blog

    13. Модуль №7 SEO: продвижение в поисковых системах
    bloggerschool.ru/seo

    14. Модуль №8 SMM: продвижение в социальных сетях
    bloggerschool.ru/smm

    15. Модуль №9 CPA: продажи через партнёрские программы
    bloggerschool.ru/partner

    16. Модуль №10 Экспертный маркетинг: упаковка и продажи
    bloggerschool.ru/expert

    17. Мастермайнд группа Школы Блогеров:
    bloggerschool.ru/master

    18. Партнёрская программа:
    bloggerschool.ru/cpa
  • Digital агентство:

    разработка лендингов

  • Я в Facebook

  • Свежие записи:

  • Основные темы блога:

  • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

  • © 1999-2017 Валерий Домашенко -

    Digital Marketing Guru.

    г. Москва, Пресненская набережная, 6c2, офис 1620

    +7 (903) 234-65-06 valery@domashenko.ru